Kayak đôi cho người mới: tư thế chèo, quãng đường và mẹo không mỏi tay

Kayak không phải môn của cánh tay, mà của thân người. Đây là điều hướng dẫn viên nói đầu tiên và cũng là điều bị quên đầu tiên khi thuyền rời bờ.

Chèo bằng thân, không bằng tay

Động tác đúng là xoay thân theo nhịp mái chèo, hai tay giữ khung tương đối cố định như đang ôm một quả bóng lớn. Cơ lưng và cơ bụng làm việc, tay chỉ truyền lực.

Chèo bằng tay tạo lực yếu hơn nhiều và làm mỏi vai rất nhanh — đó là lý do người mới thường bỏ cuộc sau mười phút và nghĩ rằng mình không hợp môn này.

Người ngồi trước giữ nhịp, người ngồi sau giữ hướng

Trên kayak đôi, hai người phải cùng nhịp, nếu không mái chèo sẽ va nhau và thuyền đi ziczac. Quy ước đơn giản: người ngồi trước quyết định nhịp, người ngồi sau bám theo và dùng mái chèo để chỉnh hướng.

Đừng đổi vai giữa chừng khi chưa quen — đó là lúc thuyền dễ xoay ngang nhất.

Quãng đường hợp lý cho lần đầu

• Lần đầu: đi ven bờ, khoảng 20–30 phút là đủ để thấy vui mà chưa mỏi.
• Đã quen: có thể kéo dài hơn, nhưng nên quay đầu khi mới dùng nửa sức — chèo về luôn nặng hơn chèo đi nếu gió đổi.

Bốn mẹo nhỏ

1. Ngồi thẳng lưng, tựa nhẹ vào lưng ghế — gù lưng là mỏi ngay.
2. Giữ mái chèo cách nhau bằng vai, không rộng hơn.
3. Nhúng lưỡi chèo ngập nước rồi mới kéo; khua nửa vời chỉ tốn sức.
4. Nếu thuyền xoay, đừng chèo mạnh hơn — chèo ngược một nhịp ở bên đối diện là đủ.